Workshop

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Leichter gesagt als getan

Workshop für ein gesundes Leben

Damit Sie und Ihre Mitarbeiter leistungsfähig und gesund bleiben.

Der Workshop zeigt auf, wie mit kleinen Verhaltensänderungen in den Bereichen Bewegung, Ernährung und Entspannung das allgemeine Wohlbefinden und die Gesundheit beeinflusst werden. Die Lebensqualität im Beruf und im Alltag wird gesteigert.

Das Wissen kann als Gesundheitswoche, Tagesworkshop oder über einen längeren Zeitraum stundenweise vermittelt werden. In jedem Fall umfasst er theoretische und praktische Lektionen. Themen sind:

Bewegung

Wie viel Bewegung brauche ich? - Wie finde ich meine Sportart? – Wie motiviere ich mich für ein regelmässiges Training? – Die korrekte Haltung im Stehen und im Sitzen. Kraftübungen für den Alltag.

Ernährung

Wie esse ich ausgewogen? - Wie viel Nahrung brauche ich? - Welche Nahrungsmittel sind gesund – welche ungesund? - Kann gesunde Ernährung auch gut schmecken? - Basiswissen über Kohlenhydrate, Fette und Eiweisse. - Empfehlungen der Schweizerischen Gesellschaft für Ernährung. - Praktische Tipps.

Entspannung

Theoretische und praktische Inputs zur Entspannung. - Einführung in die Technik der Progressiven Muskelrelaxation nach Jacobson (PMR). - Förderung der eigenen Körperwahrnehmung.

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Gerne erarbeite ich im persönlichen Gespräch mit Ihnen, ein auf Sie abgestimmtes Konzept. Teilen Sie mir mit, was Ihre Vorstellungen und Ziele sind.

Ihre Anfragen über Kurse oder individuelle Beratungen können Sie per Telefon oder e-mail an mich richten. Zögern Sie nicht! Ich freue mich auf Sie!

Bewegung mit Spass Ernährung mit Genuss Entspannung mit Nüsse